蛋白質是人體必需的營養(yǎng)物質，在生命活動的過程中發(fā)揮著重要的作用。但人體內每天都會更新3%的蛋白質，滿足身體需求，如果日常飲食中不注重補充，就容易導致蛋白質含量低，從而也會對身體造成一些影響，比如身體易疲勞、代謝異常、免疫力下降等，影響身體健康。
因此，體內蛋白質低就要注意補充蛋白質，那么應該如何補充呢？下面推薦兩種方法補充。
一、食物補充
很多食物中都富含蛋白質，比如下面這幾種。
1.豆制品
大豆不僅蛋白質含量高，而且具有足夠數量和適當比例的必需氨基酸，是一種優(yōu)質的蛋白質。豆制品通常由大豆加工而成，不僅保留了蛋白質營養(yǎng)，而且提高了蛋白質的吸收率。日?？梢猿砸恍┒怪破穪硌a充蛋白質。
2.奶制品
奶制品中同樣含有豐富的蛋白質，并且其中所含氨基酸種類多，配比合理，利于人體消化吸收，也是一種優(yōu)質的蛋白質。可以每天喝一杯牛奶或者吃些奶制品，補充蛋白質。
3.肉類食物
肉類食物也是補充蛋白質很好的來源，肉類食物中含有豐富的蛋白質，且蛋白質氨基酸組成與人體結構相近，其中含有氨基酸的種類齊全，利于人體吸收。但肉類食物中脂肪和膽固醇含量高，不宜過多食用。
二、膳食營養(yǎng)補充劑補充
當日常飲食無法滿足身體所需蛋白質，還可以試試含有蛋白質的膳食營養(yǎng)補充劑，比如像蛋白粉。蛋白粉一般采用大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等提純的蛋白加工而成，其中蛋白質含量高。蛋白粉的主要作用就是為需要補充蛋白質的人補充蛋白質，堅持食用，還可以增強免疫力。
如今市場上，蛋白粉種類和品牌眾多，那選擇蛋白粉哪個牌子好呢？在選擇時，可以選擇可以選擇搭配優(yōu)質雙蛋白的湯臣倍健的蛋白粉。
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